吃什麼補腎虛 腎虛怎麼補？

冬三月是補腎旺季，除了用中藥調理，平時生活中又有什麼保養腎氣的小訣竅呢？北京中醫藥大學教授肖相如教您如何正確選擇補腎藥。

補腎食療口訣

腎色黑（黑色食物補腎）：黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑棗。

腎味鹹（鹹味食物入腎補腎）：海帶、海蔘、海蜇、墨魚、紫菜蝦、蟹等海產品。但鹹吃多了也傷身，要注意量。

腎谷豆（五穀中大豆最養腎）：患腎病的人可適量攝入大豆蛋白反而對病情有利，只要注意攝入量即可。

腎果慄（五果中栗子最補腎）：風乾生吃，每日3-5粒細嚼。

腎畜彘（畜肉裡豬肉最補腎）：羊肉的溫性適合冬季怕冷的腎陽虛人群多食。

腎菜藿（蔬菜中葉子豆苗最補腎）。