口渴的時候喝什麼最好

現在的的商場超市裡，琳琅滿目的飲品，常常讓我們挑花了眼。其實在我們口渴時候，還是以喝白開水最健康，因為白開水，不含任何新增劑和熱量，可以被我們體直接吸收，如果長期以飲料來解渴，對我們的身體是非常不利的，尤其是對於肥胖患者和糖尿病患者，是絕對不可以喝的。

餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裡茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

識破“花樣”水

純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物汙染的可能。

礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例新增礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。

運動後要補水

運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中

每15-20分鐘補120-240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

飲水不足的時候，除了口渴的症狀以外，對我們的身體的其他影響也是非常大的，但是過量的飲水也會引起一些不適的症狀，嚴重的就是水中毒。心、肝、腎功能異常的患者，不可以一次性喝入過多的水，以免加重臟器負擔，對身體造成一些不必要的危害。