每天喝水的最佳時間有哪些

我們的人體是水做的，所以我們在日常一定要經常性的補充身體水分，不然身體缺水會產生一些不良的症狀。喝水是一門非常講究的課程，不同的時間我們人體的需水量也會有所不同。我們只有通過正確的喝水方式和飲水時間才能達到養生的最好標準，每天一定要多喝水哦。

1早上起床後先喝杯水，讓身體開始新的工作，

2 到辦公室後先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，

3 上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水，

4 午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化能力，

5 下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動，

6 下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，

7 20點左右喝水能沖淡血液，利於血液迴圈，

8 活動後，不論活動量大小都應該喝水，

9 喝水不會發胖，當你節食減肥時，要保證體內水分充足，

10 發燒的時候體溫上升使水分流失，多喝溫水使身體散熱。

注意事項

1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。

2.少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。

3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。

4.餐前喝水：有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

5.健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100～120毫升水。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。

日常生活中如果出現身體缺水時，不能夠一次性喝太多水，避免造成身體內部的細胞死亡，我們在運動後一定要注意飲水的量，最好能夠加入一些鹽，這樣能夠補充身體中的無機鹽。正確的飲水方式是我們養生的衡量標準。