吃胡蘿蔔和黃豆能不能長高

正處於青春發育期的好多朋友在自己的身高問題上特別的重視，有一個高的個子也是好多人的希望，不過身高在先天的情況下，後天也有著決定性的作用，比如我們日常的飲食還有生活習慣都起著一定作用，特別是飲食相當的重要，那麼吃胡蘿蔔和黃豆能長高嗎？通過下面的介紹我們來進行一下了解。

胡蘿蔔中含有豐富的維生素C以及胡蘿蔔素都是對人體有益的，大豆中含有豐富的蛋白質和卵磷脂對增高是非常有益的，但要真的想增高的話，首先看是不是還處在骨骼發育期，再一個是要多加煅練才能達到增高的目的。

不是吃多少都能吸收的，人體每天的攝入量是有限的，每天吃73克左右的胡蘿蔔，100克左右的黃豆就足夠了。食用方法：炒蒸均可。但貴在堅持。

有很多替代食物。對骨骼發育的營養有很多，蛋白質，礦物質，VA等。 蛋白質：魚肉豆蛋奶，鈣：牛奶，豆腐

VA：深綠色或橙色蔬菜水果、動物內臟。另外胡蘿蔔不要生吃，生吃只能吸收VC，但胡蘿蔔中富含的Vd才助於鈣的吸收，Vd是脂溶性維生素 必須用動物油植物油烹調才能被人體吸收，所以要吃熟的胡蘿蔔。

黃豆可以煮著吃啊。黃豆湯、五香黃豆就是這樣的啊，不過提醒你一下：大豆粒食(煮食)，其中的蛋白質吸收率只達到65%，而製成豆腐，蛋白質的吸收率可以提高到92—96%。

通過上述的介紹，我們知道了吃胡蘿蔔和黃豆對長高是有幫助的，另外在平時的時候也要注意營養平衡，另外平時的體育運動也相當的重要，通過多運動和多睡眠還有平時心情的愉快對長身高的幫助都特別大，平時一定要注意。