益腎填精的食物有哪些？

許多人到中年的人，會有腰膝痠軟的症狀，而且總是會覺得還沒有做過多少活，就會覺得非常的累，總是想要休息休息。這樣的人應該是腎虛導致的，需要及時的補腎。想要補腎可以服用一些藥物，也可以通過食療的辦法來補腎。下面小編就為大家推薦一些益腎填精的食物：

山藥

性平味甘，為中醫“上品”之藥，上藥具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

乾貝

又稱江珧柱。性平味甘鹹，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚

又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。

栗子

性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子

性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補腎的食療藥品。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。

滋陰補腎的食療忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生地瓜、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、蓴菜、菊花、醬、鹽、白酒及香菸等。

如果身體出現了腎虛的情況，就可以多吃一些上文中提到的食物，堅持一段時間，慢慢的就可以讓腎虛的症狀緩解。如果腎虛比較嚴重，建議患者及時的看醫生，可以服用一些藥物來進行調理，再加上食療的辦法，這樣見效才會更快一些。