壯陽益精的食物有哪些？

對於男性，要想在這個壓力巨大，又充滿挑戰的社會中生存，要是沒有足夠的精神力和忍耐力是無法在社會中很好的生存的。那麼這些男性應該怎麼辦呢。可以從飲食方面入手，平時吃一些壯陽益精的食物，來提高男性的一個精神飽滿度，那麼壯陽益精的食物都有那些呢。

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。中國古代不少著名 詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁“; 宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤“。可見韭菜自古以來就受到中國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每 500克韭菜中含蛋白質 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿蔔素為 17.5毫克 (在 葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。

上面的食材都是社會中比較常見的食物，平時身體比較虛弱的人可以買過來吃。當然還有很多的食物，這裡沒有一一的列舉。大家可以根據自己的需要去收集更多的食物，但是切記要有科學依據，壯陽益精是每個男性應該有的一個保養過程，應該要引起我們的重