喝咖啡對個人的好處和弊端

或許是出於對咖啡香味的喜愛，也或許隨著現代生活對人們壓力的增大，越來越多的人選擇早晚喝一杯咖啡來使一天精神煥發。但咖啡雖然好喝，凡事也不能過度，咖啡喝得過多也對人身體有著或多或少的弊端。想知道喝咖啡對個人的好處和弊端嗎，那就隨著小編一起來看看吧。

好處：

1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡對面板有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯後喝一杯咖啡還有助於消化。

3、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

弊端：

1、早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超過這個量，不但不能達到提神功效，還會令人感到焦躁不安。

2、飲用過多的咖啡，也會導致鈣質的流失，對於年長者，尤其是中老年婦女，更是骨質疏鬆的一大威脅。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，令人怵目驚心。

3、過濾的咖啡比較不會增加膽固醇，而喝咖啡雖然會稍微增加一點LDl壞的膽固醇，但同樣也會增加HDL好的膽固醇。

看了小編的介紹，相信大家都對喝咖啡對個人的好處和弊端都有了一定的瞭解。其實適量的喝咖啡對個人是有好處的，不但能使人頭腦清醒，更能使人身心愉悅。但值得我們注意的是，咖啡不能過量，否則就會影響我們的身體機能，讓我們的健康受到損害。