怎樣才能延緩大腦衰老

衰老是我們每個人都會經歷的，但是我們都知道，女性大部分都會比男性老得快一些，尤其是女性過了30歲以後，身體的各個部位都已經會開始出現衰老的症狀，而體內的雌激素水平也會開始慢慢的下降，失去了應有的平衡，在這個時候，大腦也會跟著進入到衰老的過程，那麼遇到這種情況要怎麼預防呢？

保持大腦的活力，其實可以在平時的生活中注意：

1.多用腦抗衰老。科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。

2.說話快助記憶。說話快，詞彙重複的頻率就高，有助於提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

3.練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處於發育階段，30多歲達到峰值，之後隨著衰老程序，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛鍊記憶力。

4.物品分類記憶。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，儘量不要將易混淆的商品排在一組。

5.消除TOT現象。話在嘴邊說不出來(TOT)被認為是記憶障礙的表現。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以儘量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。

低溫養生的要義在於飲食方面：

6.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。

7不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

8節制進餐，飯吃七分飽。

大腦是我們身體非常重要的一個部分，他主導著我們身體的行為，語言和思想，一旦大腦出現衰老之後，就會變得記憶力下降，甚至有可能會出現老年痴呆的情況，所以我們一定要做好預防的工作，平常的時候一定要多用腦，這樣記憶力就會越強。