有什麼營養健康的產婦減肥食譜

產後媽媽可能都會煩惱這樣一件事情，在懷孕期間為了寶寶的健康，吃了很多東西，又由於懷孕期間也不能有什麼劇烈運動，導致生完寶寶之後整個人身材走樣。面板鬆弛，贅肉橫生。這個時候很多媽媽就想要快速減肥，恢復到懷孕前的身材。那麼有什麼健康有營養的產婦減肥食譜呢？想知道就來看看小編接下來的介紹吧。

一、黃芪銀耳山藥湯

材料：山藥200g，銀耳(白木耳)1把，冰糖少許，黃芪3錢，白朮1錢，茯苓2錢，紅棗10顆

做法：

1.山藥削皮，切塊，備用

2.銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用

3.上述藥材放熱入藥袋，備用

4.將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾後轉成小火，煮20分鐘 最後再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最後加入冰糖調味即成。

二、南瓜素咖哩飯

材料：紅蘿蔔一小塊，毛豆4兩，小南瓜一顆，咖哩塊一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米飯四人份

做法：

1.將南瓜去籽、削皮、切塊

2.將毛豆仁洗淨備用

3.用沙拉油或是奶油一匙，先將紅蘿蔔入油鍋爆香

4.加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮

5.約莫20分鐘後，加入少許米酒提味，再加入咖哩塊

6.待咖哩融化，南瓜熟軟後即可起鍋！

7.將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上，即成一道簡單又味美的養身食品。

三、紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

做法：

1.首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。

2.將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

其實產婦減肥還是有很多講究的，畢竟剛剛生完孩子。身體還很虛弱，如果這個時候採用一些比較激烈的減肥方法，其實是對產婦的健康不好的。那麼這個時候大家就可以參照小編上面給出的方法，真正做到健康減肥，而且絕對不會有副作用哦。好啦，祝大家瘦身成功啦。