運動後喝蜂蜜水的好處

有些人在劇烈運動之後會出現噁心、頭暈的狀況，那是因運動後胰島素分泌增加，造成運動性低血糖，血糖含量低就出現短暫性的暈厥，因此運動後喝蜂蜜水是十分有必要的，補充體內因運動減少的血糖量，使肌肉處於理想狀態，有效恢復體能，消除疲勞敢，保持精力充沛和運動的永續性。

負責研究的美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德·克雷德博士指出，運動後喝蜂蜜水好嗎，蜂蜜能在訓練後兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。

血糖是血液中所含的葡萄糖，運動後喝蜂蜜水好嗎，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。

因此，訓練後維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。運動後喝蜂蜜水好嗎，但是在負重訓練後，身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。運動後喝蜂蜜水好嗎，而當體內胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平並不是件容易的事。

研究人員對運動員進行了實驗，他們都在劇烈的負重訓練後立即補充蛋白質及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，運動後喝蜂蜜水好嗎，另一些人則補充蜂蜜。運動後喝蜂蜜水好嗎，結果，只有喝蜂蜜的那組人在訓練後兩小時之內維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處於理想的恢復狀態

運動後喝蜂蜜的好處多多，因此家裡可以常備一些蜂蜜以備不時之需，特別是在運動後可以多補充一點蜂蜜水的，但是現在的假蜂蜜有很多，希望在大家選購蜂蜜的時候一定要選擇正規的產品。