孕婦每天吃什麼菜有營養

懷孕後很多女性受到早孕的影響，食慾非常不好，總是吃不下東西，身體也會瘦得很快，而胎兒的發育則受到影響，此時也要通過飲食的方式調理身體，緩解孕吐等早孕不適，有營養的食物包括了蔬菜、肉類、果類等，孕婦在早期胃口差可以多吃清淡型別的蔬菜，那麼孕婦每天吃什麼菜有營養呢？

蓮藕：蓮藕中含有不少的澱粉、維生素和礦物質，非常適合準媽媽們在孕期食用，為什麼呢？因為蓮藕能夠幫助準媽媽們的腸胃更有效得對食物進行消化與吸收，同時，蓮藕還能幫助準媽媽們在日後生育出寶寶以後，有充足的奶水進行母乳餵養。所以，準媽媽在孕期就應該多吃一些蓮藕。

黃花菜：我們都知道，孕婦在孕期應該多補充一些蛋白質、礦物質、鐵質元素以及各種維生素等營養元素，而此時，準媽媽們吃黃花菜就準沒錯啦！黃花不僅營養豐富，而且味道特別鮮美，非常適合準媽媽們將其熬煮成湯進行食用。如果準媽媽們在孕期貧血嚴重，面色蒼白，那就更有必要多吃一些黃花菜啦！

黃豆芽：黃豆芽是大量的蛋白質、維生素C以及纖維素的藏身之所，而這些元素對於增加準媽媽們的細胞壁的韌度和彈性，幫助準媽媽們在日後生產的時候降低出血的風險以及幫助準媽媽們潤腸通便等都是非常有效果的。黃豆芽的做法很多，不僅能夠直接煮熟進行食用，還能夠與其他菜餚一起炒，做成湯水也是不錯的選擇。所以，準媽媽們可以在孕期多吃一些黃豆芽哦！

萵筍：萵筍中含有多種營養成分，主要包括礦物質、鈣質、鐵質以及磷等，能夠幫助寶寶的骨骼進行生長，同時還能堅固寶寶的牙齒。不僅如此，萵筍還具有幫助準媽媽們清熱、利尿、活血以及通乳的作用，尤其適合孕婦食用。

蘿蔔：蘿蔔中富含胡蘿蔔素，其所含有的維生素C是蘋果的六倍，所以準媽媽們在孕期可以多吃一些胡蘿蔔，幫助分解澱粉以及脂肪，讓食物更容易被消化吸收，而且孕婦常吃胡蘿蔔還能防病健身呢！

野菜：是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其汙染少或無汙染而優於田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利溼、消腫止痛，還有活血安神之功效。

孕婦每天吃什麼菜有營養呢？有營養的菜是很多的，蔬菜中上述型別營養最為豐富，患者在食用時要注意方式，合理的搭配食物，也要適當的食用肉類，孕早期的時候食物禁止較多，不能吃的就必須禁止，不然容易導致食物引起流產，對患者的身體是極不利的，請孕婦在食物的選擇上謹慎一些。