孕婦吃些什麼有營養

準媽媽都很擔心寶寶的營養是不是充足，只要是對胎兒好的食物就吃，其實這是要看胎兒處在什麼時期需要什麼營養，這樣針對性的補充，更能事半功倍。如孕早期，保持正常的飲食就可以了，食慾不振的準媽媽們要吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，及時補充葉酸。孕中期，胎兒發育快，就要多補充熱量和蛋白質，多吃些魚蝦、瘦肉、動物肝臟和蝦皮海帶等。孕晚期與孕中期食物類似，只不過多加一杯牛奶或豆漿就可以了，水腫的孕媽們要控制鹽的攝入。

1.梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

2.芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

3.檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

很多孕媽認為水果能讓寶寶的面板好，一天裡要吃許多的水果，甚至代替正餐，而事實上，孕婦需要的營養並不僅僅是水果能提供的，還需要其他食物的供給；而且水果裡含的糖分比較多，一天水果攝入量超過半斤的話，很容易誘發妊娠期糖尿病和肥胖等，若已經患病的孕婦要限制水果的攝入。