孕婦吃些什麼最有營養

孕媽媽都非常關心營養問題，生怕寶寶的生長髮育不夠好。那麼在孕期開始的時候，就要開始補充營養了。在孕早期的時候，要注意補充維生素和微量元素的，並逐漸增強脂肪和蛋白質的攝入。孕中期的女性胃口變好，飲食就要多樣話，均衡營養，注重補充鈣質，增加飲食中的蔬菜、骨頭湯和魚類等。孕晚期的胎兒體重增加的快，應和孕中期的飲食一致，另外多加一杯牛奶就可以，還要少吃多餐，避免體重增長過快。

1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，可以提高機體免疫、延緩衰老。

2.甘藍中所富含的葉酸，能幫助胎兒健康成長，可使孕婦心情愉快，是孕期重要的營養素之一。

3.豆芽中含有豐富的維生素C，可以治療壞血病，綠豆芽中還含有核黃素，對口腔潰瘍的人很適合食用。

每種食物含有的營養元素不同，為了補充全面的營養，孕媽媽就要注意多吃不同種類的食物。想生個聰明的寶寶，可以有意識的補充DHA、優質蛋白和不飽和脂肪酸的攝入，如魚、蝦、堅果等。但是對海鮮過敏的準媽媽們，最好不要吃魚蝦了。