孕婦吃什麼菜最有營養

準媽媽發現懷孕後就會擔心胎兒的營養夠不夠，缺不缺什麼，她們認為，只要對胎兒有益的食物，就應該多吃一點，這樣生出的寶寶就會很健康。對於吃什麼菜最有營養，這個也是因人而異的，對於缺鈣的孕媽，就要多吃點補鈣的食物，如骨頭湯、魚蝦等；缺鐵的孕媽，可以吃紅棗、動物肝臟等食物。孕媽要獲得全面的營養，食物的種類就要多種多樣，油膩和高糖的食物要少吃點。

蓮藕

蓮藕中含有不少的澱粉、維生素和礦物質，非常適合準媽媽們在孕期食用，為什麼呢？因為蓮藕能夠幫助準媽媽們的腸胃更有效得對食物進行消化與吸收，同時，蓮藕還能幫助準媽媽們在日後生育出寶寶以後，有充足的奶水進行母乳餵養。所以，準媽媽在孕期就應該多吃一些蓮藕。

黃花菜

我們都知道，孕婦在孕期應該多補充一些蛋白質、礦物質、鐵質元素以及各種維生素等營養元素，而此時，準媽媽們吃黃花菜就準沒錯啦！黃花不僅營養豐富，而且味道特別鮮美，非常適合準媽媽們將其熬煮成湯進行食用。如果準媽媽們在孕期貧血嚴重，面色蒼白，那就更有必要多吃一些黃花菜啦！

胎兒時期的營養吸收比後天補充更重要，不同種類的食材裡還有不同的營養，魚類、堅果和新鮮水果可以避免胎兒大腦發育不良，預防神經管畸形，還有一些新鮮蔬菜有防止妊娠期疾病的功能，因此孕媽們不能挑食，每一餐食材種類要多而且葷素搭配，這樣就不怕胎兒缺少什麼營養了。