薏米減肥粥的功效

大家是不是對減肥方法很感興趣？希不希望找到一種既能吃飽又能減肥的好方法？我們都知道藥物減肥對身體的副作用，所以更青睞於天然的食療。我來給大家介紹一種食療方法，就是用薏米做出的粥能起到減肥的效果，想知道的就看到底吧！

食材 薏米200g（單人一次的量） 純淨水500ML 如需新增其他材料，薏米酌情減少

步驟、方法 1.前一晚上將薏米洗乾淨，然後用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）

2.把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之後轉小火，20分鐘之後關火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規定的用量來操作就可，相當省心。

3.單獨食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配夥伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利溼的功效，按照中醫的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變為廢物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力，那就等於從根本上斷絕了肥胖的根源。

4.如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現用現削皮，跟薏米一起扔到鍋裡就可以

5.如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之後和薏米同步下鍋就可以了。

6.薏米對於減肥的效果更多側重於水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發黃即刻，這會略微改變偏涼的性質，然後再和之上的流程一樣操作

薏米因為有很好的化溼，去水腫的效果所以深得減肥人士的喜愛，將它作為粥是最常用的使用方式。只要遵循以上幾個步驟，您將非常容易做出想要的薏米粥。