男性便祕的五個食療誤區

男性便祕的五個食療誤區

便祕是春季裡的一種常見疾病，雖然不是什麼危害身體健康的大病，但是也是讓人非常頭痛不已。宿便堆積在腸道里解不出的痛苦不說，不斷產生毒氣、毒素還會造成腸胃功能紊亂，內分泌失調，睡眠差，精神緊張等“後遺症”更讓人苦惱。那麼便祕怎麼辦呢?有人說常吃水果能夠預防便祕，還說蘿蔔、芹菜通便，這是真的嗎?下面就和小編一起來了解一下吧!

便祕的那些誤區：

誤區一：多吃蘿蔔能通便

便祕分為很多型別，比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。虛祕即胃腸動力不足，在中老年人群中，虛祕佔的比例非常大。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說，多吃蘿蔔能通便是一個便祕飲食中的常見誤區，本來氣就不足，再吃蘿蔔瀉氣，便祕現象不但不會緩解，反而會變得更嚴重。

誤區二：油和肉都不能多吃

專家表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便祕的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，同時也可以當吃一些芝麻。每天一勺芝麻，一週內就可以改善便祕症狀。至於肉類食物，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少吃。

誤區三：膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便祕，但也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。但並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，山藥屬於性偏溫熱食物，吃多了反而加重便祕。

誤區四：喝茶能通便

很多人都覺得茶能去火通便，因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。所以便祕者不宜多喝茶，但是，便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便祕者每天喝到2000毫升左右的水，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。

誤區五：多吃香蕉能通便

一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有潤腸通便功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。