減肥留言真假難辨 專家來揭祕！

很多人多說，晚上不吃飯可以減肥；每天多吃水果少吃飯也可以減肥；網上流傳著各種各樣的減肥傳言，對於這些傳聞，網友追捧的倒是不少，可是又有幾個人知道這些傳聞的真實性呢？-下面我們就讓專家來為你解答，這些減肥流言到底能信多少。

有關於減肥的流言蜚語是真的嗎？

問題1：晚上不吃真的會瘦嗎？

早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，這會瘦嗎？這樣身體會不會壞掉-代謝？我朋友晚餐幾乎都不吃，而且好瘦喔！

網友：我有一個朋友下午4點後早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，這會瘦嗎-這樣身體會不會壞掉-就沒吃晚餐了，她原本58公斤，現在已經瘦到剩43公斤了。她已經沒吃晚餐快2年得時間了，真的會瘦哦！

專家評價：60%正確

正常人一天吃三餐，如果你一天只吃兩餐的話，熱量、營養不夠，自然會瘦;但如果你早、中餐吃超級多又沒運動，那當然就不會瘦！

超過晚上8點後吃東西就算是宵夜了，所以如果你想減肥的話，不用刻意晚餐不吃，只要儘量避免超過晚上8點後還繼續進食。

專家詳細解答

如果你沒有吃晚餐，也沒有吃其他東西來取代晚餐，且早午餐也沒有多吃一些存起來的話，不吃晚餐“一開始”是會瘦的，如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話，大概7天就會減輕一公斤的體重，而且前幾天體重可能會減輕非常快。

但是當身體習慣晚上不吃的時候，體重會越減越滿，到最後可能就減不下來了。因為身體會“節約熱量消耗”，並提升“能量吸收”，下一餐的熱量吸收會加多，而一恢復正常飲食時很快就會復胖回去。

當我們不吃晚餐時，午餐到隔天早餐的距離太久，晚餐到早餐是一天當中時間最長的，如果空腹太久的話，長時間你的胃可能會餓出問題！

問題2：到底可不可以吃水果減肥-蘋果餐，真的有效嗎？

減重時，鼓勵食用水果少喝果汁，因為果汁攝取上容易過量，而外面市售的果汁，每100cc約30-50大卡的熱量，因此在減重期間還是建議吃整粒的水果是比較好的，除避免攝取過量，還可以吃入較多的纖維質，增加飽足感！

果汁雖然方便，但是營養價值比不上真正的水果來得好。而且流質的食物比較不容易飽足，還會容易造成過量的問題。

專家詳細解答

對於水果=瘦，這個迷思存在很久了！很多減肥的女生，以為只吃水果、不吃飯就不會胖，其實不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃過多，和吃飯一樣還是會胖的。

卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而檸檬、小番茄等則熱量及糖分較低。含熱量高的水果不可多吃。就健康來說，水果可以提供纖維質以及維生素C，但是過量的就會被排出體外的，因此，適量的攝取水果，才是聰明的方法。

問題3：瘦身霜有用嗎是不是貴的比較好？

瘦身霜配合運動才最有效

一般市面上的瘦身霜都沒什麼效果吧，我自己也買過粉多，可是都不覺得有什麼效果！會熱的感覺大部分都是加了刺激性的東西，再加上手去摩擦之後才發熱的吧-！還是靠自己少吃多運動比較實在喲！

如果只擦不動的話，是一點用都沒有唷！只是幫助你的面板緊實，所以搭配按摩、運動效果會更好！我以前只是擦，所以都沒有什麼效果，後來朋友跟我說要按摩加運動，結果效果真的出來了！不管是哪一個牌子都是一樣的。

專家詳細解答

現在塑身霜分得很細，也是日後塑身市場的趨勢。

其實很重要的事是要懂得自己的肥胖成因，需要燃脂、排水、塑形還是去橘皮-在購買的時候，儘量多和銷售人員溝通，針對自己的需求，也不需要盲目買一整套，才能達到該有的效果和價值喔！