腹部減肥2大居家方法 疊衣服
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居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動,照理説不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發胖呢?終究原因都是,整天吃零食、窩在沙發上看電視...久而久之,腹部成了最大的受害區。來看看這些腹部減肥的方法吧。
腹部減肥2大居家方法 疊衣服
一、疊衣服
每晚練習時間:4秒*15次
1.坐姿,把衣服放在大腿上疊好
2.扭動上半身,把疊好的衣服放在自己的左側,注意腿部保持不動
3.右邊做同樣的動作,左右交替進行
功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便祕情況
二、仰卧起坐
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間:6秒*10次
1.平躺,雙腿併攏彎曲,雙手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量,用力抬起背部和頭部,保持4秒
3.雙手握物往左側移動,同時頭部往右方看,反方向進行
功效:收緊手臂、肩膀肌肉,消除腰間贅肉
以上就是小編推薦的腹部減肥的方法,趕緊拿去學學吧。
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