平板撐一天做幾分鐘 家庭生活 關注:1.08W次 兩到五分鐘。平板運動屬於靜力抗阻力運動,如果想要達到鍛鍊的效果,每組必須堅持30秒以上,起碼要做三組訓練。但是對於剛做平板支撐的人來說可能會有點難,可以每組堅持15秒以上,也可以根據自己的能力進行調控。可以等到適應了訓練強度之後,再慢慢調整。 標籤: 平板 幾分鐘 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/baike/jiating/26dgdy.html