hiit訓練是什麼

HIIT全稱叫做高強度間歇訓練，這其中需要注意的有兩點：一是高強度，二是間歇。類似慢跑這樣的長時間低強度有氧和力量舉這樣的利用間歇完全恢復的高強度訓練都不屬於HIIT的範疇，其所訓練的能力更接近於需要在短間歇之後反覆衝刺加速爆發式發力的競技專案，如足球、拳擊等。hiit訓練中比較常見的是快跑和慢跑相結合，這也是有氧和無氧運動比較常見的結合方式，這種訓練方式具有很好的增肌減脂效果。