等速肌力訓練器是什麼

我最近都在自己做健身練習，朋有問我有沒有用等速肌力訓練器，這種東西我以前從來沒有聽過，再說我都是一直自己練習的，也沒有經過正規的訓練，朋友說我自己在家練習就更應該有一個這種訓練器，就像在訓練當中的速度和強度，在儀器上都會顯示出來，下面就就再具體的介紹下等速肌力訓練器是什麼的內容。

適應證與禁忌證

(1)適應證：由制動、運動減少或其他原因引起的肌肉失用性萎縮，肌肉病變引起的肌萎縮，神經病變引起的肌肉功能障礙，關節疾病或損傷引起的肌力減弱，肌肉功能障礙，健康人或運動員的肌力訓練。

(2)禁忌證：關節不穩，新發骨折或骨折未完全癒合，急性炎症或感染(紅腫)，關節活動或肌肉延展時有劇痛、血腫，骨關節腫瘤，全身情況較差，病情不穩定者。

操作方法與步驟

(1)訓練前：開機，根據訓練要求，安裝相應的訓練器械。

(2)擺放患者體位，對患者進行良好固定。

(3)關節活動角度設定：通常可設定全關節活動角度，對於肌肉、肌腱、韌帶癒合早期、關節術後或關節病變時則宜選擇限定關節活動範圍。

(4)訓練方式：分為等速向心和等速離心訓練。運動速度：通常包括 60，120，180 度/秒或 60，120，240 度/秒，可根據訓練的需要將最高速度增加至720 度/秒。也可將訓練程式設為 8～10 個速度進行，以 20 或 30 度/秒的速度遞增或遞減來設定。

(5)訓練次數：建議每個運動速度狀態下采用重複 10 次的運動方式，也可根據增強肌肉力量或發展肌肉耐力來確定運動強度、間歇時間和訓練頻度等。

注意事項

(1)最大負荷等速練習前，應進行低、中等負荷的運動。

(2)全形度範圍運動前要先進行小角度活動。

(3)離心等速練習前應先進行向心等速運動，以讓患者更好掌握用力技巧，

因為離心運動時，運動的速度往往來源於機械臂而不是患者本人。

(4)其他注意事項參考“等張肌力訓練”。

上面都是朋友向我推薦的等速肌力訓練器是什麼的具體介紹，我聽過朋友的話，發現這種訓練器真的挺適合自己在家練習的我，就像有個健身教練在身邊，時刻提醒自己訓練的速度和強度，哪種強度的訓練更適合自己，我要趕緊讓朋友幫我想辦法，早點能擁有上等速肌力訓練器。讓身材變的更加好。