考砸了怎麼和父母交代

考試考砸了，應該坦誠的向父母交代，直接把考砸的情況告訴父母，告訴父母這次考砸的原因，是考試太緊張，發揮失常，還是在考試之前沒有好好的溫習功課導致的。先誠懇的說明個人情況，再做成承諾的保證，下一次考試會吸取這場考砸的經驗，爭取更大的進步，考取好的成績，平時要多花時間在學習上，不在貪玩。相信父母聽完這番話，應該會諒解你，並且鼓勵你。

對於孩子而言，遇到這樣關鍵的考試，他有焦慮是正常的，適度的焦慮對於孩子也沒壞處，我們家長應該讓孩子學會接納他。

但是如果過分的焦慮，肯定會影響到孩子的情緒和學習。我們家長需要自己保持一顆平衡的心之外，關注和清楚孩子的內心情況，及時幫助孩子緩解情緒，適度的降低期望值，給孩子創造一個愉悅安靜的家庭氛圍，讓孩子能從容地去應對考試。

可以告訴孩子，當焦慮來臨時，如果是特別的焦慮，那麼可以採取深呼吸的方法，深深地吸一口氣，慢慢地吐出來。在這個深呼吸的過程中，可以讓心率和血壓降下來，讓自己慢慢恢復到平靜的狀態，讓自己的狀態和精力都回歸。