腱鞘炎是什麼

腱鞘炎是指腱鞘因機械性摩擦而引起的慢性無菌性炎症，又稱彈響指或扳機指。多因區域性勞損，寒溼侵襲或長期握持硬物所致。腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯於腱纖維鞘裡面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹，稱為腱鞘炎。

預防腱鞘炎的方法：

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

2、連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3、冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5、手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。