腱鞘炎的預防方法

相信大家對於腱鞘炎這樣的症狀肯定是不會陌生的吧，腱鞘炎是我們常見的一種症狀，腱鞘炎的出現不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還會影響到我們的動作，所以我們建議大家在日常的生活中一定要多瞭解一些關於腱鞘炎的知識，做好對於腱鞘炎的預防工作，下文我們介紹一下腱鞘炎的預防方法。

注意工作時保持正確姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。

1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2.連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5.手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。

6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀，那就是腱鞘炎了，我們知道腱鞘炎的危害性很大，所以我們要重視這種症狀，上文為我們詳細介紹了腱鞘炎的預防方法。