每天跑步五公里過量嗎 長期慢跑五公里有什麼好處

對於經常慢跑的人來說，對身體還是有很大好處的，而且還可以強身健體，每天跑步五公里過不過量這個問題也是因人而異的。下面，我們來看看本站帶來的長期慢跑五公里有什麼好處吧！

全文目錄

1、每天跑步五公里過量嗎

2、長期慢跑五公里有什麼好處

3、慢跑5公里消耗多少卡路里

每天跑步五公里過量嗎

因人而異。

每個人適合的運動量天生不同，對於運動新手和體質較差的人來說，每天跑步五公里可能強度有點大，尤其是每天跑步，如果前期無法適應可以先隔天跑再慢慢轉化成每天跑,盲目直接開始運動量很大的話反而對健康造成影響；對於體質強的人或者有運動基礎的人來說跑步五公里並不過量。

小貼士：長期跑步注意保護膝關節，防止膝關節軟骨磨損嚴重，注意不要在沙塵天氣跑步。

長期慢跑五公里有什麼好處

1、慢跑五公里說明有1個小時以上的時間眼睛直視遠方，這是對眼睛很好的放鬆方式，如果小孩子堅持慢跑還可以預防近視的形成。

2、現代生活越來越便捷，低頭玩手機、久坐、久躺等不良生活方式長期會對肩頸造成非常大的壓力，造成各種肩頸不適，長久就會造成頸椎病等慢性疾病，而長期慢跑可以改善肩頸的不適，糾正姿勢。

3、長期堅持慢跑可以讓身體輸送的氧氣含量大大增加，提高各個器官之前的工作效率，也是冠狀動脈有足夠的血液供給心臟，從而預防心肌缺血、冠狀動脈粥樣硬化等各種心臟病。

慢跑5公里消耗多少卡路里

因人而異。

慢跑消耗的卡路里跟每個人的身高體重、速度、跑步動作甚至環境溫度都有很大關係，一般來說，一個體重60公斤的人以10公里/小時的速度，慢跑五公里，大約耗費1個小時，總消耗熱量大概在350大卡左右。