小米粥喝湯好還是吃米好
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一般來說,小米粥喝湯要比吃米好一些。米湯又叫米油,是在熬小米湯時,凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯性味甘平,能滋陰長力,有很好的補養作用。米湯中含有大量的煙酸、維生素BB2和磷鐵等無機鹽,還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素。
小米粥,是傳統健康食品,在北方小米是主要食物之一。小米粥可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補,適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。小米粥具有健脾養胃、潤腸通便、明目、補血、調節睡眠的功效。
1、健脾養胃:小米入脾、胃、腎經,特別是小米粥,因為其營養豐富,而且熬製時小米粥的上層會出現一層粥油,可幫助保護胃黏膜,有健脾養胃的功效,適合慢性胃炎、胃潰瘍等胃病患者飲用。
2、潤腸通便:在穀類食物中小米的膳食纖維和維生素B族的含量算是最高的,膳食纖維在進食後能吸水並促進胃酸的分泌,促進對食物的消化、吸收,同時膳食纖維能促進腸道的蠕動,減少食物在腸道的停留時間,促進糞便的排出。
3、明目:小米粥中富含維生素A,這種維生素能促進眼睛內視紫紅質的合成,能增強人眼睛的暗適應能力,有明目的功效。
4、補血:小米中含有較多鐵元素,是一種補鐵食物,食用小米粥能在一定程度上為機體補充鐵劑,促進機體血紅蛋白的合成,故貧血患者可適量飲用。
5、調節睡眠:小米粥含有較多氨基酸,其中的色氨酸具有調節睡眠的功效,而小米中的色氨酸的含量較高,故飲用小米粥可幫助改善睡眠。
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