肉緊怎麼減肥減得快

肉緊的人怎麼減肥？這是千千萬萬朋友們日日夜夜的煩惱。每個人都想要一個健康完美的身材。如果真的要瘦身的話，就壓制定一份詳細的計劃。對於肉緊的MM，第一步要先把肉變鬆。我們制定，肉一直是處於緊的狀態是不容易減下去，所以第一步要多按摩，軟化肌肉，第二步減少脂肪！下面給大家介紹幾種按摩的小妙招，大家不妨可以試試。

按摩方法，以小腿為例：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。

消滅脂肪： 所有的燃脂運動都能減少脂肪(如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪)。另外，一些針對小腿的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。活動腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。

當然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪“乘虛而入”。

看了上面的講解，大家都有所瞭解了嗎？肉緊想減肥也不不必過於心急，只要制定好合理的飲食計劃，有節制的多做有氧運動，像上面講的那樣多按摩等積極的運動，想必離瘦下來就不遠了。希望大家可以擁有一個自己想要的身材哦，我們一起加油吧。