腰部減肥健美體操有哪些 怎麼跳減肥最快

據我們瞭解，腰部減肥健美體操有很多，我們蒐羅了幾種在這裡給大家介紹一下，希望能幫到大家以最快的方式跳著減肥成功：

腰部減肥健美體操一：

1、站在原地，把手放在腰的兩邊，兩腿分開，先從左往右進行扭轉腰部，使整個身體開始轉動，再從右向左開始扭轉腰部，使身體轉動。

2、站在原地，把兩腿分開，然後腰部向前彎曲，用自己的右手摸著左腳，再用左手摸右腳。

3、站在原地，背部靠近牆身，兩手自肩上扶助牆，身體儘量向後彎曲，頭向後仰望，一直彎到不能再彎為止。

腰部減肥健美體操二：

1、身體先站直，儘量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著牆壁。

2、左腳擺正，右腳向外張開。

3、慢慢的將右腿儘量向後抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。

4、做到一定的次數時換腳再做。這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。