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關於超輕鬆快速瘦身術介紹

關於超輕鬆快速瘦身術介紹

瘦身減肥不僅要運動還要節食,對於肥胖的人來說他們是很想減的,但是過程太痛苦,他們會覺得太難受,如果要承受太多的話。不過現在不用怕了,知道嗎?現在有超輕鬆的快速瘦身書,不妨我們一起來看看吧!也許這其中有些東西可以幫助到你呦!

關於超輕鬆快速瘦身術介紹

瘦臂減肥方法 俯身提壺

step1.兩腳前後分開,身體前傾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,比如握一瓶未開蓋的礦泉水。

step2.手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態。

瘦臂減肥方法 坐姿屈肘上舉

step1.端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,比如一瓶未開蓋礦泉水。

step2.動作起時,兩臂曲肘,肘部與肩同高,呼氣時緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時緩慢放下至起始位置。

瘦臂減肥方法 坐姿臂屈伸

step1.雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開座位,以手臂支撐身體重

step2.呼氣時緩慢屈肘,吸氣並推起身體。

小編溫馨提示:不要坐在有軲轆的椅子上,以免發生意外。

瘦臂減肥方法 坐姿前平舉

step1.端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。

step2.動作起始時,手垂於體側,呼氣時從前面緩慢舉高雙手,直至手臂與肩平,吸氣時緩慢放下至起始位置。

以上4個動作持續做10分鐘左右,再做以下拉伸練習,塑形效果會更明顯。

拉伸練習:左臂屈於頭後,右手握左肘,右手向右牽引

怎麼說,這些超輕鬆的快速瘦身術的確似乎不錯,但是也要知道不是所有人都合適的,你可能不明白沒什麼,但是你只要記住就好,很多東西都不是每個人都能做的,這只是給一個參考,找到最適合自己的減肥法其實就是最輕鬆的減肥法,你懂了嗎?親愛的朋友!

標籤: 瘦身
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