健康減肥的有什麼好方法？

苗條的身材是每個女人都向往的，減肥的方法也有很多種，節食、藥物、運動等。但是你所採用的方法健康嗎。而且，適合不同的人的減肥方法也是不同的，要從身體素質、年齡特點等因素進行考慮。接下來小編給大家列舉出兩種減肥方案，幫助大家減出一個即健康，又美麗的身材。

產前女性減肥運動建議：

建議運動型別：柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、適當阻力訓練

運動方式：運動形式應融合在家庭、學校和社群的各種活動中，包括玩耍、遊戲、郊遊、游泳、體育運動 (舞蹈、跳繩、力量訓練、體育課程等)。

運動強度：中小強度。

運動時間：每次30分鐘以上

另外每天都參加與年齡及發育相適應的體力活動;

產後女性減肥運動建議：

建議運動型別：形體訓練、有氧訓練、阻力訓練

運動方式：

產後6個月前，建議以散步，適當的形體訓練和瑜珈訓練。

產後6個月後可逐漸進行有氧訓練和阻力訓練。

有氧訓練：健步走每天步行數不超過4000步。建議：每天持續步行10分鐘以上;水中健身操、瑜珈訓練、形體訓練。

阻力訓練：全身主要肌肉訓練，根據產婦的特點針對腿部、臀部、腹部和胸部進行有效的塑型訓練，

運動強度：中小強度。

運動時間：每次30分鐘以上

這兩種減肥方法那種是適合你的呢？快按照那種方法甩掉身上的多餘的脂肪吧。減肥時，應該量力而行，不能為了快速見效，操之過急，對身體造成傷害。還要保證充足的營養，多吃水果和蔬菜，蛋白質也不能少。小編在這裡預祝大家減肥成功哦。