睡前怎樣快速減肥呢

晚上睡覺之前也是人們運動減肥的重要時刻，對於很多白領一族的美女們，在減肥的時候就只有晚上才能有點時間，所以說大家平時就會選擇在這個時間點給自己做運動來減肥，睡前減肥是很多人都知道有禁忌的，如果不知道到底該禁忌哪些的話，那麼就不能健康的減肥了，那麼睡前到底要怎樣才能快速減肥呢？

1、仰臥舉臀

動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。

可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳著地練習，或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。

編輯提示：其實這個動作主要是臀部用力，用力的同時會收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦！

2、俯臥抬肩

動作：俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重複10次。

編輯提示：這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。如果雙臂向前伸直較難做到的話，可以將雙臂撐在身體兩側，與肩平齊。

3、側臥抬高

動作：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛，說明你的動作是正確的。每條腿重複20次。

上面我們介紹的這些方法都是需要大家每天都堅持下來的運動，如果不能堅持的話，那麼就趁早放棄，不然到時候時間又花費了，而且效果又沒有得到，那麼這樣就會讓大家對減肥失去信心，其實減肥只要恆心足夠，那麼就可以得到減肥效果的，每次給自己減肥的時候要合理飲食。