秋天該怎麼減肥呢

有許多肥胖的人群都比較想要減肥的，但是現在最科學的減肥方式就是運動的，可是在秋天的時候秋風乍起，每次到外面去的時候都會感覺到特別的寒冷，所以人們都會變得特別的懶散，根本就不想要到外面去做運動的，特別是在秋天的時候會吃很多的食物來補充能量，如果是不做運動的話就會使得自己的身材更加走形，那麼秋天我們該怎麼減肥呢？

1、跑步

適應人群：幾乎所有人群

減肥功效：跑步是減肥運動的方式之一，專家指出，跑步是一種有氧運動，我們在跑步的時候，可以增加體內血液的迴圈，有助於腦補細胞的供應，同時大腦也可以正常的運轉，加速刺激人體內大量能量的消耗，對塑造身材有著很大的幫助。不過運動的時候，我們要有一個時間限定，最好不要低於半個小時，一個小時左右是最好的，速度也不要太快，可以選擇慢跑，這樣更有助於脂肪的消耗。

2、爬山

適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

減肥功效：爬山也是屬於有氧運動，能夠增加血液中的蛋白質，增加人體免疫力，同時爬山還有助於體內的有害物質，比如說致癌物、毒素等及時排出體外，並且能促進人體的新陳代謝，讓脂肪得到快速的消耗，具有不錯的瘦身功效，而最佳爬山

減肥的時間為下午3點以後，這樣可以有效燃燒身體的脂肪。

3、羽毛球步

適應人群：幾乎所有人群

減肥功效：比起室外運動，用羽毛球來

減肥瘦身，可以更好的起到鍛鍊全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動

膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿。

4、騎車

適應人群：幾乎所有人群

減肥功效：騎車是時下最流行的戶外運動

騎車是一種既簡單又便捷的減肥運動，我們上班族如果家裡離工作單位不是很遠的話，我們可以選擇騎車去上班。戶外我們會感到非常的舒適，早上呼吸著新鮮的空氣，同時加上全身的運動，對於脂肪的燃燒是有很大的幫助的。等到一天工作完了以後，由於上班時間坐著時間較多，沒有太多的運動，這樣一天下來吃飯的脂肪會很多，如果騎車回家的話，就可以消耗一些不必要的脂肪了，這樣便成了兩全其美的好事了，我們何樂而不為呢！

文章我們已經瞭解到秋天該怎麼減肥，在秋天的時候是不適合於跑步運動的，因為跑步的話會消耗掉非常多的能量，而且這風吹到臉上很容易讓臉部乾燥，這個時候就可以進行一些羽毛球的運動，可以在室內進行完成的。