節食減肥不反彈的方法
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節食減肥不反彈的方法
節食減肥不反彈的方法
調整飲食,其實是減肥過程中很重要的一環,下面就讓編編教你如何節食減肥不反彈吧。
1、降低期望值
把事先制定好的瘦身計劃再仔細考慮一遍,因為此時頭腦較最初的狀態冷靜一些,能降低瘦身期望值。即使你不練成魔鬼身材誓不罷休,也不能草率地用一個備感痛苦的瘦身計劃將自己套住,否則,一旦鍛鍊的熱情開始動堯身心疲憊時,以前的努力便容易付之東流了。
2、合理膳食
如何減肥不反彈其實減肥從生活起居方面的小習慣著手的,減肥的效果很好,也很健康,又不需要太費力。不用節食,不用運動,很簡單方便!不過最重要的還是健康!這才是我最看重的!合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。
3、拒絕誘惑
減肥最忌零食、點心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制,如先計劃好要點的菜,或出門前先喝杯水,或飯前先喝湯水,填個半飽,以減少進食量。少逛西點麵包店,太多誘惑了。用完餐立即離開餐桌,也不宜邊看電視邊用餐,以避免不知不覺中吃過量。
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