減肥喝酸奶好還是牛奶好啊

酸奶作為我們日常生活當中常見的食物，裡面含有了充分的乳酸菌，可以有效的促進腸胃的消化。平時在吃了一些比較油膩的食物，可以喝一些酸奶，來去油膩，減少熱量，當然有的人也依賴於酸奶來減肥，那麼您知道減肥喝酸奶好還是喝牛奶好呢？下面讓我們一起來看一下吧！

喝酸奶可以增強腸道功能，使毒素不容易在體內堆積，不過短期內減肥效果不明顯 酸奶真能減肥嗎 酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛 ，並且在不少女性當中 ，口耳相傳著一種酸奶減肥法 ，稱酸奶減肥時間短、見效快 ，而且花費很少。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果 ，午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ，這樣連續幾天就能減重 3至 5公斤。 這一說法還未得到確認 ，又有“酸奶比牛奶更能增重”的說法傳出 ，理由是酸奶在加工過程中新增的寡糖、果膠、果糖和香料等會使酸奶熱量增加 ，所以怕胖的人需謹慎選擇。

酸奶本身從來不能說可以減肥 ，因為酸奶的製作方法只是通過乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ，使其具有特殊的風味 ，並且利於吸收 ，但牛奶中原來的熱量並沒有改變。而體重改變的原理是 ，攝入的熱量低於消耗的熱量 ，則體重會減輕 ，反之 ，體重則會增加。既然酸奶熱量和牛奶相比並沒有改變 ，則無法達到減肥的目的。 至於酸奶比牛奶更能使人增重的說法 ，也是在達到相當高的攝入量的前提下才成立。但無論是牛奶還是酸奶 ，還是其他食物 ，過量攝入都會造成體重增加。所以泛泛地說 ，吃酸奶會使人增重也是不科學的。 李主任還提到 ，有些消費者特別是女士 ，在減肥過程中把酸奶作為首選食物 ，每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ，這是因為酸奶營養豐富 ，富含優質蛋白 ，不會造成營養不良 ，而且酸奶美味 ，大多數人都很喜歡。但由此達到減肥效果不是因為吃了酸奶 ，而是因為攝入的總熱量減少 ，除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。 從營養均衡的角度來考慮 ，長期單純攝入酸奶來減肥 ，難免會引發營養不良 ，而且恢復正常生活狀態後也有復胖的可能 ，所以用吃酸奶來減肥還是應慎重從事。

減肥的形式是多種多樣的，調節自己的日常飲食，也可以有效地控制身材，那麼減肥的時候還希望大家喝一些酸奶比較好，因為傳統的牛奶相比，酸奶更能夠促進我們日常的腸胃蠕動，然後牛奶當中含有的一些蛋白質和脂肪，如果不去運動，反而也會導致脂肪的積累。