睡前喝酸奶還是牛奶好呢？

很多人睡覺之前都會吃一些夜宵或者晚飯吃的太飽了導致不能夠消化，到了睡覺的時候肚子都還是很撐，因此就會想要吃一些幫助消化的食物，那麼就有很多人選擇了酸奶，那麼睡前喝酸牛奶好嗎？請看小編如何為你進行講解睡前喝酸奶的好處以及壞處吧！讓我們的身體更加的健康吧！

睡前多久吃酸奶關係不大。 主要是要掌握好飯後吃酸奶的時機，請看下列資料：

保健專家認為，飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。人的胃液酸鹼度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而最適合於酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，空腹時喝酸奶，酸性較強的胃液很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用就會大大減弱。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長。

酸奶不宜在空腹時飲用的另一個原因是在空腹狀態下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後飲用則可緩衝這一刺激作用。所以，飲用酸奶的最佳時間是在飯後30分鐘到2個小時之間。

在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便祕。

現在大家都知道睡覺之前喝酸奶對於身體的好處以及壞處了吧？那麼在日常生活中，如果想要睡覺之前喝酸奶的話，是要注意自身是具體身體條件的，因為有些人的身體是不適合進行喝酸奶的，這會導致胃部產生一些影響。