地瓜減肥 原來是這麼回事兒

四五月份正是減肥的高峰期，很多愛美的女性都想在夏季穿短袖短褲的時候美美的，因此她們往往通過這兩個月來快速的達到自己減肉的目的。近來，地瓜減肥法廣為的流傳，可是這地瓜減肥法的具體做法是什麼卻很少有人真正的瞭解，其實地瓜減肥法是十分的簡單的，只需要用地瓜代替主食就可以了，下面我們就來具體的瞭解一下吧！

對肥胖人士來說，可以利用紅薯來代替主食食用。因為紅薯減肥法不但大大減少熱量的攝入，還能夠參加胃腸道蠕動、幫助人體及時排毒。100克的紅薯與100克的米飯相比，前者的熱量僅為後者的三分之一，由此可見，以紅薯代替主食的話，可以減少很多熱量的攝入。紅薯含有非常豐富的纖維素，另外含有維生素A、維生素B、鐵、鉀等營養元素，是健康的減肥食品。紅薯的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的代謝廢物。紅薯含有的脂肪量非常的少，每100克紅薯中僅有0.2克的脂肪，低脂低熱量，是減肥的佳品。

下面給大家介紹幾款紅薯減肥食譜，方法簡單易行，讓大家輕鬆地減掉身上的肥肉。

1、紅薯泥

首先的一款是最簡單的，也就是直接將紅薯做成紅薯泥。首先將買回來的紅薯用清水洗淨，然後再拿刀去皮，接著拿出蒸籠，把紅薯放進去蒸熟。蒸好之後把紅薯取出，那大容器裝好，將其壓成泥狀，接著往鍋裡放適量的油，然後把紅薯泥倒進去翻炒，一直炒至水汽幹掉，炒成魚子狀即可。注意油放適量即可，不要太多。

2、紅薯粥

這款粥的做法很簡單。準備紅薯半個，粳米少量，瘦肉4快就可以了。這是一個人的分量。紅薯去皮，切成小塊，粳米淘洗乾淨。把紅薯和粳米一同倒入鍋中煮成粥，然後加入肉片和少量鹽即可。

3、紅薯麥仁湯

首先提前一個晚上把麥仁先用水浸泡起來，到了第二天的時候，再用高壓鍋將浸泡過的麥仁煮熟，先浸泡一下比較容易煮熟透。之後再把麥仁加入到已經去皮並切好的紅薯塊當中，然後再將其加水煮熟，在即將出鍋之前，往紅薯中加適量的冰糖或者是白糖，這樣，清香的紅薯麥仁湯就做好了。

4、紅薯芝麻湯

首先先將紅薯洗淨，然後去皮切成條狀，接著把紅薯條放進水中煮，然後再加適量的黃油。接著拿些洋蔥切好，然後放進煲裡炒一下，把洋蔥炒軟變半透明之後再加進紅薯的煲中。最後再加適量的高湯用中火一起煮，一直煮至紅薯變軟，在取出紅薯，然後搗成泥，加適量牛奶、鹽、胡椒攪拌，最後再撒上芝麻就可以了。

5、紅薯湯水

這個要注意了，由於是以減肥為目的的，所以一定不能放太多糖，而且比較適合中午食用。首先把紅薯洗乾淨，去皮，切成小方塊。往鍋中倒入適量清水，加入3片生薑，煮開後，倒入紅薯。待紅薯煮熟，加入少量糖即可。