嗜睡 越睡越累 是怎麼回事 真相原來是這樣

睡覺是大家進行休息養生最重要的方式，但很多人在睡覺時，常會遇到以下這些睡眠問題。

常見的睡眠問題

1、嗜睡

成人的正常睡眠時間往往是八個小時左右，對於嗜睡的人群而言，往往睡眠的時間會比較長。造成嗜睡的因素有很多，但其中最重要的一個因素就是脾虛溼氣重。

怎麼治療

通過食療來治癒脾虛溼氣重是比較有效果的，因此親們可在日常吃些薏米、冬瓜、山藥等食物來健脾祛溼。

2、晚上睡不著，早上醒的早

神經衰弱會讓親們的神經系統紊亂，從而影響大家的睡眠質量，那麼就會造成一些人出現晚上睡不著，早上醒的早的症狀。

怎麼治療

一般情況下，對於神經衰弱的人群來說，在日常進行自身調節就能夠治癒，比如說適當的鍛鍊、調整情緒、睡前泡腳等都能夠緩解。如果情況嚴重，那麼就需要及時去醫院做相關治療。

3、越睡越累

睡覺本可以讓大家恢復飽滿的精神，但親們要是越睡越累，這有可能是你枕頭高度過低引起的，枕頭過低會，會導致進入腦部的血流量變多，從而造成你醒後頭暈腦脹，感覺非常累。

怎麼解決

對於大多數人而言，枕頭的高度最好保持在十釐米到十五釐米這樣，人睡覺會更加舒適。

睡眠不好的危害

1、如果長時間睡眠不好，大腦就會得不到休息，時間一長，會嚴重影響腦部功能。

2、睡眠不好會使體內的新陳代謝紊亂，從而影響排毒，並且會讓肌膚變得暗沉。

3、肝氣能正常執行的前提是睡眠要好，因此，睡眠不好會傷肝。

怎麼擁有高質量睡眠

1、採用右臥，並且雙腿微微彎曲，兩隻手分別放在腿上與枕前，會提高睡眠質量。

2、晚餐少吃，且睡前不宜吃東西，要不然會增加腸胃負擔，影響睡眠。

3、睡前可舀一勺醋放入溫水中稀釋，喝下去後有促進睡眠的功效。

睡覺時如果有上述這些症狀，那麼你就要注意及時進行調節，這樣才能夠讓自己擁有高質量睡眠，從而有益健康。