雞肉減肥餐怎麼做呢？

很多的朋友在平時減肥的時候都會選擇吃素，認為肉裡面會含有大量的熱量以及脂肪，會對減肥不利，其實適度的合理的吃一些雞肉，有時候還會幫助減肥，雞肉在和其他的食材相搭配以後，會使得營養更加均衡，對於減肥的朋友是很有好處的。下面我們一起來了解有關於雞肉的一些減肥餐的製作方法。

一.藍莓雞肉

食材

醬汁材料：一杯藍莓、1只燈籠椒、一個小紅蔥頭，切丁、1/4杯藍莓醬、幾片新鮮羅勒葉，切成片、1/4茶匙的鹽

雞肉和醃料：1/4杯酸橙汁、2大湯匙橄欖油或者植物油、2根蔥，切粒、1/4茶匙新鮮黑胡椒粉、雞胸肉

做法：

1、取一個碗，將醬汁材料全部放在碗中，並用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時;

2、取另一個碗，將醃料和雞肉放在其中，並輕輕按摩一下雞肉，然後用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右;

3、預熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調到160度左右，烤10分鐘;

4、將烤好的雞肉取出，並加上已經冷卻好的醬汁。

雞肉義大利麵

食材：1塊雞胸肉、1/2杯酸奶或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的義大利麵、1/2杯麵粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯義大利醬

做法：

1、將雞胸肉劃上幾個斜菱花紋，兩面塗上酸奶，放入冰箱，約1個小時;

2、取一個盤子，把麵粉、芝士、蒜粉、鹽調好，再把雞肉放在裡面混合，然後將義大利醬塗在雞胸肉上，並撒上芝士;

3、預熱烤箱，然後將溫度調到160度，烘焙25分鐘;

4、將烘焙好的雞肉放在煮好的義大利麵上，並按喜好加入醬汁。

對於減肥的朋友，平時不僅僅要注意好飲食，還應該進行適度的運動，仍在進行大量運動的時候能夠大量的消耗身體裡面的脂肪，糖份以及能量，這樣對於減肥是非常有幫助的，並且適度的運動還能夠增強人體的免疫能力。