早餐中餐只吃煮雞蛋能減肥嗎

煮雞蛋減肥已經成為很時尚的減肥方式，但並不是所有人群這樣減肥都能成功，可是看到別人吃煮雞蛋減肥成功心理就有壓力，那麼吃煮雞蛋減肥真的有效嗎？雞蛋所含的營養是很豐富的，吃了對身體非常好，但每天吃的雞蛋當量有限，是否能真的做到減肥有效呢？請看看下面文章的講解吧！

首先，一日三餐的主食就是雞蛋，同時搭配其他一些食物，最後達到減肥的目的。雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。患者在減肥的同時還要注意平時的飲食，得遵循一定的飲食原則。

1、堅果零食要少吃

堅果食物例如瓜子、花生、榛子、鬆耔等，有些減肥食譜上建議每天吃一點堅果，有營養而且有飽腹感，但是堅果中含有的脂肪很多，如果只是每天少幾顆當然是沒有問題，可難題在於你是否真的能把握好量，對於一吃就停不下來的來說倒不如不吃了。

2、少喝飲料

不管是碳酸飲料還是各種奶茶、果汁都含有很高的熱量，平時能少喝就少喝，能不喝就不喝，可以選擇酸奶、茶水這些熱量低的飲品來喝，而且對減肥也有一定的功效。

3、油炸食品要拒絕

不管是炸雞、炸魚、薯條、漢堡，這些食物雖然吃起來香酥可口，但是含有的熱量可是驚人的，如果你還想減肥那就是萬萬碰不得的，如果你是要增肥，也不建議多吃，膽固醇過高對健康也不利。

4、蔬菜要多吃

蔬菜中的維生素可以補充身體需要的營養物質，纖維素則能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排毒，另外，菇類和藻類食品也不要忘記吃。

5、聚餐多說話少進食

如果經常有聚餐活動的吧，不要每次都吃到撐，儘量多說話少進食，與大家多交流下感情會讓你收穫更多。

吃煮雞蛋減肥真的有效嗎？閱讀完文章後我們發現煮雞蛋減肥是有效的，只是吃的時候要注意量，同時還要控制其它的食物，我們不提倡節食減肥，自然且健康安全的減肥才是最有效的，我們要控制好自己的嘴，減肥期間不能吃過多的食物，也不能吃增進食慾的食物，吃的食物過多會堆積身體的脂肪，反而會引起肥胖。