產後吃什麼可以瘦肚子？

在產後，往往好多的媽媽們都會對自己的小肚子格外嫌棄，在懷孕十個月的時間，難免要胖很多，所以在產後就需要減肥了，那麼產後吃什麼可以瘦肚子呢？

1.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

推薦食譜：蓮藕小米粥

材料：蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆

做法：蓮藕用清水洗淨，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗乾淨；鍋內加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥；中途用勺子稍作攪拌，以免粘鍋；蓮藕小米粥煮熟後，盛到碗裡即可食用。

2.芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

推薦食譜：鮮芹蘋果汁

材料：鮮芹菜250克，蘋果1-2個。

做法：將鮮芹菜放進沸水中燙兩分鐘，切碎與青蘋果榨汁，每次1杯，逐日2次。

3.香蕉

雖說香蕉的糖分在水果行列中並不算低，但是相比其他食物，香蕉的熱量較低，飽腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便祕，有效瘦肚子。

推薦食譜：香蕉奶昔

材料：香蕉、牛奶

做法：香蕉切塊，放進攪拌機裡，往攪拌機中倒入適量牛奶，打成奶昔，即可飲用。

4.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

推薦食譜：水果燕麥酸奶

材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。