在早上喝牛奶減肥嗎

牛奶一直是人們喜愛的營養佳品，也是生活中必不可少的的保健飲品。它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的，豐富的蛋白質、鈣、鐵、脂肪、維生素等都是人體不可缺少的營養元素。因此很多人都有喝牛奶的習慣，特別是用來搭配早餐，真是再適合不過了。但是很多人又會擔心早上喝牛奶減肥嗎？下面我就為大傢俱體介紹一下。

首先， 當膳食中鈣的攝取不足時，身體會自動提高活性維生素D水平，而活性維生素D會增加細胞間鈣的含量，引起胰島素釋放增加，促進脂肪合成，減少脂肪分解。從膳食中得到足夠多的鈣可以預防這種情況。 因此可見，早上喝牛奶可以減肥。每天多吃奶製品和豆製品等富含鈣的食品，對於預防肥胖有著重要的意義。

但是需要注意的問題是：

一、奶製品並非減肥藥，它本身也含有一定熱量，如果額外多吃奶製品，同樣可能引起體重的增加。如果用奶製品來取代一些低鈣食品，保持一日總熱量不變，就可以收到良好效果。

建議，若要控制體重，每日應當攝入1200—1600毫克鈣，這相當於每天喝2大杯低脂酸奶(共500克)，200克豆腐，再加上300克綠葉蔬菜如綠菜花、油菜等。

同時，要減少餅乾、甜點、膨化食品和糖果之類低鈣零食，不喝甜飲料，少吃小半碗米飯。如果買不到低脂酸奶，普通酸奶也一樣有效，但是由於其中含有脂肪，還應注意每天把一個炒菜換成少油的清蒸或涼拌菜。 可以幫助減肥。

奶製品雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

以上就是我為大家介紹的有關早上喝牛奶減肥嗎的小知識了。常喝牛奶對身體很有好處，但是要注意但是缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏症、脾胃虛寒作瀉等應該少喝牛奶。另外減肥更加重要的是對飲食的控制，一定要控制好自己食量，高脂肪高熱量的食物要少吃。另外，還要多做有氧運動配合減肥。