吃洋蔥可以減肥嗎？

平時不斷的改善自己的飲食習慣，多吃一些能夠起到減肥作用的食物還是很不錯的，可以讓人們的身材變的更好一些，那麼吃洋蔥可以減肥嗎？洋蔥的營養價值很高，養生保健功效也不少，對人體健康的好處是非常多的，因此平時適當的吃點洋蔥，既能減肥瘦身，還能改善健康狀況。

洋蔥的4大消脂元素

硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質，主要是和汞結合後排出

硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。

谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。

檞黃素：抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結合鋁等毒素排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。

洋蔥減肥法的好處

改善便祕，洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便祕情況。

降低血糖，洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

改善膚色、膚質。洋蔥中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對溼疹、面板炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗uv，具有美白效果。

清血排毒每週攝取足夠洋蔥的人，纖溶活性(溶解纖維使血液迴圈變得順暢)最高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達到清血作用。

防止老化可預防和老化有關的age物質生成，同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質能抑制自由基所造成的老化。

通過上面的介紹，大家對洋蔥可以減肥嗎也都很清楚了。其實除了吃點洋蔥之外，還可以多吃點富含維生素的果蔬，富含膳食纖維的食物也要多吃一些，這樣既容易吸收和消化，也能起到減肥的效果，當然了每天堅持適當的運動鍛鍊也是很不錯的。