女子健身減肥食譜是什麼

女子健身的話需要掌握一定的減肥食譜，減肥需要進行適當的運動，也需要靠日常的飲食，只有重視飲食才能夠保證女性的身體保健的，如果平時飲食不規律很容易出現各種的疾病的，如果女子想健身的話，多吃一些有營養的減肥食物，那麼什麼樣的減肥食譜適合女子健身減肥呢，簡單的給朋友們介紹一下。

英國食物標準局是英國法定的食物安全監管機構，此次英國食物標準局明確指出，蔬菜、水果供應人體各種維生素、礦物質和纖維，可以預防心臟病及某些癌症。低碳水化合物減肥飲食法限制了蔬菜、水果的攝取，長期偏食會導致缺乏其他營養。採用低碳水化合物飲食減肥者所攝取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心臟病、糖尿病以及癌症的危險。

專家建議澱粉質食物的攝入應該佔餐單的1/3，最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。應該保持均衡的飲食，不應省略任何一類食物。

新加坡營養師也贊成均衡營養，他們認為，長期多吃肉無益身體健康。一般營養師和醫生並不鼓勵人們以高蛋白、低碳水化合物飲食來減肥。低碳水化合物之所以流行，是因為許多減肥者的體重會明顯減輕，但這種減肥方法體重減輕的正原因是減少了體內水分和肌肉，而不是脂肪。所以低碳水化合物減肥法是不健康的，而其減肥效果也不能持久。

專家建議，要達到減肥目的，每天的飲食應以水果、蔬菜為主，要多喝水，還要多運動，最好一星期運動3次，每次30分鐘。減輕體重不可操之過急，一個月減1公斤至1。5公斤，千萬不要在短期間大幅度減輕體重。減肥並不難，最難的還是長期維持健康的體重。

希望上面介紹的減肥食譜能夠幫助很多的朋友成功的減肥，減肥的運動加上日常的健康飲食就能夠起到很好的減肥效果的，想盡快的瘦下來就需要健康健身減肥，不少的食物具有很好的減肥效果的，多吃這樣的食譜才能夠讓女孩子儘快的瘦身的。