生完孩子減肥食譜是什麼

女性在生完孩子之後都會面臨著一種同樣的問題那就是產後的減肥，十月懷胎媽媽們終於將寶寶生出來了，但是媽媽的身上卻多了很多的肉，事實上產後減肥並不與普通的減肥相似，所以媽媽們首先應當注意身體的恢復，災後在這種基礎上來進行減肥，以下我們就來介紹一些孕婦生完孩子後減肥的食譜。

1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。

2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。

4.飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。

5.熱量負平衡。減肥的祕訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。

在產後減肥還應當注意一些禁忌，因為在這段時間產婦正處於恢復的黃金時期，有的時候營養也要跟得上，平時飲食應當注意按時進餐，儘量少吃一些油炸的食品，每天晚上可以多做一些戶外的運動，但是要注意幅度，主要以慢跑為主，但是應當注意控制運動量。