長期每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎

肥胖是我們生活中影響身體健康比較嚴重的一個問題，首先會影響到自身的形象，並且特別容易形成脂肪肝以及高血脂等疾病，對健康的影響是非常大的，很多人總是會通過飲食調整來進行減肥，其中黃瓜雞蛋減肥方法就是比較受歡迎的一種，下面一起了解下每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎、

長期每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎

雖然黃瓜和雞蛋對人體都無害，但長期吃這兩種食物會導致營養不良的，健康減肥，還是需要加強運動。

飲食原則

控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

我們知道肥胖都是由於長期的不良生活習慣導致的，所以減肥也是一個漫長的過程，上面就是對每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎的介紹，通過了解之後我們知道它能起到很好的減肥效果，但是不利於營養的均衡，我們一定注意營養的均衡並且要多進行體育鍛煉。