減肥要吃些什麼好

減肥這是大家都不會陌生的事情，特別是對於女性朋友而言，減肥於她們就是生活中最重要的事情之一，這是因為減肥不僅可以讓她們的身材變得非常的好，使她們變得更加的自信，而且減肥能夠讓她們的身體非常的健康而能夠吸引更多的注意。我們都知道減肥不是一件容易的事情，除了運動外，飲食也是非常重要的，那麼減肥要吃些什麼好呢？

1、苦瓜

熱量：19卡/100克

苦瓜含有苦味素，能有效減少脂肪。中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明日，因此是為首選。苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。

推薦做法：炒菜時，先將蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和醬油、鹽等，二十分鐘出鍋即可，可適量加火腿等，吃起來不會覺得太苦。

2、胡蘿蔔

熱量：37卡/100克

胡蘿蔔富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌症發生。而且胡蘿蔔內含降糖物質，而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且，胡蘿蔔味甘，性涼，又富含各種維生素，有養血排毒、健脾和胃的功效，加速體內汞離子的排出。

推薦做法：把胡蘿蔔切絲，做成涼拌菜是不錯的選擇哦！也可以用來和玉米一起滾湯，湯鮮甜又去火。

3、菠菜

熱量：24卡/100克

菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能，助消化，有效治療便祕。菠菜含有的胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有效促進生長髮育。中醫認為，菠菜氣味既冷，能利腸胃，能解熱毒、酒毒，因寒療熱。

推薦做法：先把蒜蓉爆香，然後放菠菜下鍋，炒出來的菜餚香而下飯。也可以用菠菜滾湯。

4、冬瓜

熱量：11卡/100克

冬瓜清熱解暑功效顯著。夏天多吃冬瓜，解渴消暑、利尿，可調節人體的代謝平衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纖維等物質，能有效阻止脂肪堆積，降低血脂，從而達減肥目的。

推薦做法：連皮一起燉冬瓜瘦肉湯，對解暑的作用會更大。

減肥要吃什麼好呢？看著上面的介紹相信大家對於減肥的食材已經又有了更多的瞭解。冬瓜、胡蘿蔔、苦瓜這些蔬菜不僅具有清熱降火，而且還具有利尿通便的功效，這樣就能更好的讓朋友們達到了減肥的功效。

1、苦瓜

熱量：19卡/100克

苦瓜含有苦味素，能有效減少脂肪。中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明日，因此是為首選。苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。

推薦做法：炒菜時，先將蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和醬油、鹽等，二十分鐘出鍋即可，可適量加火腿等，吃起來不會覺得太苦。

2、胡蘿蔔

熱量：37卡/100克

胡蘿蔔富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌症發生。而且胡蘿蔔內含降糖物質，而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且，胡蘿蔔味甘，性涼，又富含各種維生素，有養血排毒、健脾和胃的功效，加速體內汞離子的排出。

推薦做法：把胡蘿蔔切絲，做成涼拌菜是不錯的選擇哦！也可以用來和玉米一起滾湯，湯鮮甜又去火。

3、菠菜

熱量：24卡/100克

菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能，助消化，有效治療便祕。菠菜含有的胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有效促進生長髮育。中醫認為，菠菜氣味既冷，能利腸胃，能解熱毒、酒毒，因寒療熱。

推薦做法：先把蒜蓉爆香，然後放菠菜下鍋，炒出來的菜餚香而下飯。也可以用菠菜滾湯。

4、冬瓜

熱量：11卡/100克

冬瓜清熱解暑功效顯著。夏天多吃冬瓜，解渴消暑、利尿，可調節人體的代謝平衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纖維等物質，能有效阻止脂肪堆積，降低血脂，從而達減肥目的。

推薦做法：連皮一起燉冬瓜瘦肉湯，對解暑的作用會更大。

減肥要吃什麼好呢？看著上面的介紹相信大家對於減肥的食材已經又有了更多的瞭解。冬瓜、胡蘿蔔、苦瓜這些蔬菜不僅具有清熱降火，而且還具有利尿通便的功效，這樣就能更好的讓朋友們達到了減肥的功效。不過你想要自己減肥效果更好的話，可以和運動一起進行哦。