要想減肥 睡覺前最好別吃這些東西

很多人睡覺前都覺得不應該吃東西，其實這是非常不正確的方法。如果你自己有食慾，那麼是可以吃一點的，但是如果自己沒有食慾，那麼那就不用吃了。但是有一些東西，睡覺前最好是別吃。

堅果。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。

巧克力。巧克力屬於高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可鹼。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

酒。科夫曼博士表示，飲酒容易導致賁門(食道和胃的介面部分)鬆弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處於淺睡期，很難進入深睡期。酒後即使睡了很長時間，醒來後仍然感到疲乏無力。

油膩食物。包括冰淇淋、餅乾和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門鬆弛，更容易發生胃酸反流。

蘇打水。蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸機率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。

睡覺前不吃一些東西其實是非常正確的，特別是一些大熱量的東西，如果攝入的熱量太大的話，那麼會影響到身體，同時很多人也會因為攝入大量的熱量，從而導致身體肥胖的問題。