3招快速燃燒手臂多餘脂肪
- 瘦臂
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快速減肥操1
1、單腳站立,以左腳為重心,右腳抬起;
2、雙手向上舉起,掌心相對成環抱形狀,身體微向左側傾;
3、全身重心下移,右腳向後成弓步;
4、上半身往左側下彎,雙手指尖觸地,保持姿勢30秒;
快速減肥操2
1、雙手掌心撐地,雙腳腳尖撐地,將整個身體撐起成一直線;
2、目視前方,腰腹用力,保持平衡狀態;
3、將右腳抬起,躍到手邊位置,其他部位保持不動;
4、換成左腳前抬,練習3次;
快速減肥操3
1、先取仰臥姿勢,隨後將右腿和左手彎曲作為支撐撐起身體;
2、左腳和右手儘量往外伸直;
3、眼睛注視右手手掌,儘可能向上提升,保持平衡堅持30秒;
4、休息15秒後,換另一邊做一次以上動作,重複練習3次。
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