男人小腹怎麼瘦呢？

很多的男性朋友在到了一定的年齡之後，身體都會出現有發福的情況，尤其是肚子上會出現有很多的肥肉，身體肥胖不僅僅會影響到人的美觀，長時間比較嚴重的肥胖，很可能會給身體帶來很多的疾病，比如糖尿病，高血壓，脂肪肝等等，男性朋友可以通過一些簡單的鍛鍊方法來瘦肚子。

日本的臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操.

只要每週練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：

一、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

二、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。

三、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。

人在運動的過程當中，不光是新陳代謝會有所加快，並且能夠大量的消耗掉身體裡面多餘的脂肪，同時還能夠使得區域性的肌肉變得更加的緊實有力，因此運動被認為是更加安全而有效的減脂瘦身的方式，只是她需要我們長時間不懈的堅持。