每天15分鐘 讓你簡單瘦肚子

肚子凸凸如何減肚子上的贅肉呢？今天小編分享腹部減肥方法——在家就能做的收腹操，搭配腹部減肥按摩，幫你減肚子上的贅肉，同時消除積聚在肚子裡的宿便，排清毒素，自然就能減肚子上的贅肉啦。

步驟[1]

仰頭注視腹部，並抬腳

雙眼注視腹部，其頭部上臺的角度最剛好，雙手放於腹部，開始反覆交替抬腿~步驟[2]

步驟[2]

肘頂地會讓燃脂強度降

抬腿時，膝不可曲，而且手肘可依體力頂地與否，不頂地，腹部則須耗費較多力量~

步驟[3]

躺平後，將雙膝立起

自然舒服躺平後，將雙腳與肩同寬開展且雙膝立起，而雙手放置於身體兩側地上

步驟[4]

讓臀部上抬

手、腳位置不變，將全身力量集結在腰腹部上，讓雙臀往上抬起，浮升約3秒。

步驟[5]

單腳抬起做伸展

延續前一個步驟，讓右膝不變，將左膝往前伸直3秒

讓腹部的肌肉有緊繃感

步驟[6]

上抬的腳往腹部拱起

腹部緊繃感不變，將伸直的腳往腹部推拱起來，能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪。